[深度报道]李新翔：中超攻防转换节奏变化很快 抓住机会的前提是自身有实力

4月2日讯 在接受《体坛周报》专访时，上海海港球员李新翔表示，中超的节奏和他想的不一样，攻防转换、节奏变化都很快。

经历这样的赛季开局，你最直接的感受是什么？

李新翔：最大的感受就是挺困难的。首先赛季开局并不顺利，多少会有些压力，但我们毕竟是上赛季冠军，有信心调整心态，还是会奋勇向前。

这个阶段最重要的是什么？

李新翔：最重要的是把自己的状态调整回来。之前经历了一些伤病，想尽快恢复到最好状态，这样才能更好地帮助球队。

伤愈后你觉得自己最需要找回什么？

李新翔：最需要找回球场上的感觉，比如临场做决策、判断的感觉，主要就是这个。

替补登场前会做什么准备？

李新翔：就是做好“把自己全部抛出去、奉献出去”的准备——为了球队，在球场上燃烧自己，把全部能量在有限时间里都发挥出来。

球队边锋位置竞争更激烈了，你怎么看？

李新翔：我觉得这是良性竞争。外援能来，肯定有实力，我可以观察他们在这个位置上怎么踢、怎么贯彻教练战术，从他们的比赛表现里学习，总结到自己身上，再提升自己。

你现在最想提升什么？

李新翔：最想提升的是一对一的时候能保住球权，不随意丢球；还有面对身体对抗时，能把球控下来——现在这方面还需要多学习、多努力。

丢球主要是什么原因❕？

李新翔：身体方面有原因，另外处理球时有时会着急，太想一个人表现，没观察队友，就是心急了。

有球迷说你需要更强壮一点，你怎么看？

李新翔：是，去年就有人跟我说这个，我自己也有感觉，现在一直在慢慢练，让身体更强壮。比起上赛季，其实已经有一点进步了。

听说去年12月你们在昆明备战U23亚洲杯时，安东尼奥特别强调身体素质训练。那段时间你虽然受伤了，有没有觉得有帮助？

李新翔：帮助肯定有，比如力量方面。虽然没法练球场上的内容，但健身房练得比较多，我本来就缺这方面，所以对提升挺有帮助的。

那你觉得球员对抗能力强，和饮食有关吗？你现在在饮食上有调整或尝试吗？

李新翔：肯定有关。现在会更注重营养搭配，吃得比较“干净”，平常也会多吃水果、多喝水。

这些饮食调整是看文章学的，还是有专家指导？

李新翔：没有看文章，球队有营养师，不懂的我就会问他。

力量训练方面，有没有体能教练给你制定个人计划？

李新翔：有的。现在球队每天训练完，下午1点半左右，体能教练会专⬅️门给我们几个年轻球员，或者容易受伤的球员，安排个人专项训练。

2025赛季第一次完整进入一线队，对你意味着什么？

李新翔：意味着起点很高，会不断激励我去努力保持，继续为这个目标奋斗。

一个赛季过去，你对自己的定位有什么变化吗？

李新翔：定位没什么变化，还是贯彻教练的战术意图，教练安排我出场，我就把全部能力展现出来，帮到球队就行。

将近2700分钟的职业联赛比赛经历，对你帮助最大的是什么？

李新翔：主要是心态和经验。一开始从中乙跳到中超，心态特别紧，和老大哥们一起踢球有压力，怕辜负队友和教练。最大的改变是心理上的——从一开始紧张，到后来只想尽可能帮球队，不再纠结自己紧不紧张。

有没有哪一场让你真正觉得适应了顶级职业联赛？

李新翔：中超的节奏和我想的不一样，攻防转换、节奏变化都很快，对体能和各方面要求都高，最开始其实不适应。但不是哪一场突然就适应了，而是踢多了之后，心态、身体慢慢调整，是一个量变到质变的过程，越来越有信心。

去年海港客场和西海岸3比3那场，你第一次首发就贡献1球2助攻。现在回头看，那场比赛是不是很特别？

李新翔：对对对，那场对信心帮助特别大。

你还记得你打入中超首球时突破时的情形吗？

李新翔：当时我没想着对面是谁，就想把自己的能力展现出来，帮球队。热身完在更衣室，大家一直鼓励我，让我别紧张、放松做自己；比赛时帅哥（李帅）还跟我说“你安心在前面，后面防守交给我”。他们的鼓励给了我很大信心，紧张感随着比赛开始慢慢就消失了，完全投入进去了。

那场比赛之前大家对你了解不多，你有没有想过自己会以怎样的方式被大家认识？

李新翔：小时候没想过会以那场比赛的方式进入大家视野，当时就想着能踢进国家队——因为小时候看磊哥（武磊）他们比赛，憧憬自己有一天能像他那样，为国争光。

你自己觉得，西海岸那场是单纯的“机会”，还是你积累到一定程度的“水到渠成”？

李新翔：我觉得两者是共存的。首先得自己有积累、有实力，等机会出现时才能抓住。如果自身没那个条件，就算有机会也很难把握住。当时主教练相信我，给了我机会，我正好抓住了——前提是自己得先具备那个实力。

2025赛季前的冬训是不是关键？

李新翔：是，当时就特别想为球队做些什么，也感觉到机会快到了。

和新疆队的那粒全运会进球，现在还会回看吗？

李新翔：会，时不时会看自己的进球，包括中超的，也会回忆当时的想法、下意识的反应，想继续保持那种进球的感觉。

那你现在怎么总结那个球？

李新翔：当时就想着“把球给我”，觉得这个时候我得站出来，扛起球队的责任。我和刘诚宇他们在队里，肯定要承担起责任，所以当时满脑子都是“把球给我，我来站出来”。

现在在中超赛场，你还有这种“想站出来”的想法吗？

李新翔：肯定有，想改变比赛形势，帮球队。但肯定没全运会时那么容易，因为中超比赛难度更大。